妊婦に必要な栄養素とは|妊婦サプリの過剰摂取は危険

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基礎体温の測り方

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ここ最近妊活を行なう人が増えてきています。高齢出産や不妊体質の方が増えてきたことから、妊活を行なうのはおすすめとも言えるでしょう。まず、妊活で特におすすめされるのが基礎体温をしっかりと測ることです。基礎体温を測っている人も多く、赤ちゃんが欲しいなと思い始めてから基礎体温を測り始めた人も多数いるでしょう。そこで、お勧めの基礎体温の測り方を見てみましょう。
使用する体温計は、小数点以下の2桁まで測定することが出来るタイプの婦人体温計を使用するのが強くおすすめされています。必要となる基礎体温表は病院やクリニックなどでもらえる場合もありますが、最近ではスマートフォンを用いてアプリと連動させて自動的に記録が行えるハイテクなやり方もあります。自分にあった方法を選択しましょう。測る際のやり方ですが、毎朝同じ時間帯に測る、身体を動かす前に測る、舌下で測ることを強く意識して行いましょう。生理の周期によって、ほんのわずかな対応変化を記録する必要がある基礎体温は非常にデリケートなものになります。そのため、毎朝同じ時間帯に身体を動かす前に測るようにすることが大事です。起床して顔を洗ったり歯磨きしてから測るなどの行為はしないようにしましょう。ここで、基礎体温からわかることを確認しましょう。主に排卵の有無や妊娠しやすい日がわかると言われています。この2つの期間などをしっかりと把握しておけば、確実に妊娠しやすくなると言っても過言ではないでしょう。また、おすすめの妊活で妊活サプリもあるので、それもあわせて摂取すると良いでしょう。